为什么不是"每天 2000 kcal"？
网上常说"徒步每天带 2000 kcal 食物"，但实际消耗差异极大。60kg 女性带 8kg 在 3500m 走 6 小时约 2400 kcal；80kg 男性带 15kg 在 4200m 走 10 小时约 4500 kcal。本工具给出真实需求。
每日总能量需求
0
kcal
这是你的净消耗，不是食物带这么多——带 80% 即可（剩余靠身体脂肪）。
分项消耗
食物换算（推荐背包内食物）
怎么用
- 填入真实参数（不要虚报负重）。
- 查看分项，理解为什么需要这么多。
- 食物换算告诉你具体带哪些。
谁适合用
徒步老炮想优化补给；户外俱乐部领队规划团队饮食；首次徒步担心食物带太多/太少的人。
局限性
- 基础代谢基于 Mifflin-St Jeor 公式，不替代临床测量。
- 徒步消耗基于平均 MET 值，个人差异 ±15%。